я не собираюсь бояться, я выживу всем им назло. Лучше я подготовлюсь морально, и, если что, не буду паниковать, а спасусь сама и, возможно, помогу еще кому-нибудь.

Как вести себя, если началась стрельба?
Никогда не бегите при звуках стрельбы. Сразу падайте на землю лицом вниз и закрывайте голову руками. Лежите, пока стрельба не утихнет и выстрелов не будет достаточно долгое время (по крайней мере, 5 минут тишины) или пока сотрудники спецслужб не дадут команду «встать».читать дальше
Примите зафиксированное положение, чтобы защитить ваше тело. Лежа на земле, постарайтесь защитить самые важные артерии, то есть согнутые в локтях руки прижмите к корпусу, закрыв ладонями уши. Так вы защитите сердце и легкие, вены и артерии на шее, органы слуха.
Постарайтесь упасть за какое-либо укрытие, но помните, что ни одно укрытие не дает 100% гарантии безопасности. Если вы упали на открытое пространство, но можете понять, что находитесь не на линии огня, вы можете попытаться уползти с места стрельбы или хотя бы добраться до укрытия. Если вы решитесь ползти, то делайте это, плотно прижавшись к земле и все время осматриваясь. Держите тело максимально в горизонтальной плоскости. Подтягивайтесь на руках, правая нога — толчковая. Ползите медленно, не спешите. Можно перекатываться от одного безопасного места к другому, прижав руки к телу или закрывая голову. Эта техника не предназначена для длинных дистанций, но она может помочь вам быстро перебраться от одного безопасного места к другому. Держитесь подальше от стеклянных объектов.
Если с вами дети, спрячьте их за барьер или положите их на пол и прикрывайте своим телом сверху.

Что делать при взрыве?
Упасть на землю ногами к центру взрыва и закрыть голову руками. Просто упасть на землю там, где вы стояли.читать дальше
Чтобы укрыться от осколков, вам нужно спрятаться за какой-то преградой - стеной дома, бетонным забором, вообще любой основательной каменной постройкой. Если вы понимаете, что спрятаться вы уже не успеете, падайте на землю в том месте, где стоите. Лягте на землю ногами в сторону центра взрыва и закройте голову руками — вам может поранить руки, но голова останется цела.

Какова специфика взрыва в метро?
Большое количество травм от перепадов давления, затрудненная эвакуация.читать дальше
Взрыв на перегоне между станциями очень осложняет эвакуацию. Может возникнуть паника, люди будут выпрыгивать из вагона на пути. Если о происшествии вовремя не сообщили диспетчеру и он не отключил питание на линии, людей, оказавшихся вне вагонов, может поразить током. Именно поэтому в таких случаях очень важно действовать централизованно и неукоснительно слушаться указаний машиниста: он обучен всему, что необходимо делать. Если возник пожар, ситуация дополнительно осложняется плотным задымлением.
Примерно те же трудности и при взрыве на станции. Если она глубокого заложения, подняться на поверхность можно только с помощью эскалаторов, которые, скорее всего, отключатся в экстренной ситуации. Подъем массы людей на поверхность пешком по узким проходам, да еще и в условиях паники, чреват большим количеством погибших, возможно большим, чем от самого взрыва.
Все эти факторы говорят о том, что при терактах в метро очень важно слушать указания машиниста, предотвратив панику и бесконтрольное бегство.
Нельзя терять самообладание, обязательно нужно подчиняться командам тех, кто организует эвакуацию. Потому что если каждый пассажир будет действовать «как хочу, так и веду себя», то будет паника и будут пострадавшие.

Какую «первую помощь» можно оказать человеку, оказавшемуся в непосредственной близости от взрыва, но задетому лишь психологически?
Возьмите его за руку и переключите его внимание на себя.читать дальше
Человек, ставший свидетелем теракта, взрыва, вероятнее всего, испытывает острый шок. В таком состоянии он практически не восприимчив к обращению извне. Но есть шанс, что он как-то отзовется на физический контакт. Возьмите его за руку, обнимите, дайте опереться. Можно заговорить с человеком, но обязательно тихим, ровным голосом с успокаивающими интонациями. При этом не важно, что конкретно вы будете говорить, впоследствии свидетель теракта забудет все, что услышал от вас. Не пытайтесь в этот момент объяснять что-либо серьезное, в таком состоянии человек все равно ничего не поймет.
Если человек впал в истерику, попытайтесь вернуть его в более или менее нормальное состояние, ведь в состоянии аффекта человек может действовать неадекватно и навредить себе или окружающим. Если вам надо действовать быстро, дайте пощечину. Если у вас есть хотя бы несколько минут, возьмите человека за руки и скажите ему: «Смотри мне в глаза. А теперь говори все, что видишь». Обязательно сопроводите свои слова жестами, так как человек в состоянии шока может просто-напросто ничего не слышать. Скорее всего, вы услышите много интересного об особенностях вашего лица, прыщах и морщинах, но, поверьте, это хороший способ быстро переключить внимание с увиденного на себя и тем самым вывести человека из состояния аффекта.
Если человек мечется и вообще проявляет беспорядочную активность, это нужно попытаться прекратить с помощью резкого крика, внезапного жеста или чего угодно другого, что может привлечь его внимание. После этого смотрите ему в глаза и начинайте говорить с ним.

Отсюда. Там же - ссылка на курсы.

***************************************************************************
Здесь задают вопросы Сергею Гончарову, президенту Международной ассоциации ветеранов подразделения антитеррора "Альфа".
Как вести себя при терактах?
Пассажиры московского метро, ставшие заложниками взрывов 29 марта, продемонстрировали спокойствие и рассудительность, избежав крайне опасной в таких случаях паники. Многие, не дожидаясь спасателей, пытались своими силами помочь пострадавшим людям. В то же время, сразу после взрывов на многих станциях образовалась давка, ставшая угрозой возникновения новых жертв. Как вести себя в таких ситуациях? Что делать, если рядом произошел теракт? Можно ли минимизировать риск столкновения с террористами? В чем главная опасность терактов в местах большого скопления людей? На эти и другие вопросы читателей Ленты.Ру ответит президент Международной ассоциации ветеранов подразделения антитеррора "Альфа" Сергей Алексеевич Гончаров.
Дата публикации ответов – 2 апреля.

***************************************************************************
А Сергей Мигдал, эксперт по терроризму, специалист по безопасности, бывший офицер израильской армии и полиции, участник проекта «Сноб» пишет про то, как выжить при теракте. Интереснейшая статья и комментарии к ней.


***************************************************************************
При сильном задымлении необходимо пригибаться как можно ниже. Прикройте рот и нос носовым платком, желательно влажным. Дышите только через него. Старайтесь дышать неглубоко.


***************************************************************************
Безопасность в транспорте
Отечественный и зарубежный опыт показывает, что общественный транспорт нередко подвергается атакам террористов. Чтобы избежать опасности или снизить возможный ущерб в случае теракта, необходимо следовать несложным правилам:читать дальше
• Ставьте в известность водителя, сотрудников милиции или дежурных по станции об обнаруженных подозрительных предметах или подозрительных лицах.
• Стать объектом нападения больше шансов у тех, кто слишком броско одет, носит большое количество украшений или одежду военного покроя и камуфляжных расцветок.
• Чтобы не сделать себя мишенью террористов-фанатиков, избегайте обсуждения политических дискуссий, демонстративного чтения религиозных или порнографических изданий.
• В случае захвата транспортного средства старайтесь не привлекать к себе особого внимания террористов.
• В случае штурма безопаснее всего лежать на полу, а если это невозможно, необходимо держаться подальше от окон.
• Любого, кто держит в руках оружие, антитеррористическая группа воспринимает за террориста. Не прикасайтесь к оружию или другому имуществу террористов. По возможности постарайтесь не двигаться до полного завершения операции.


***************************************************************************
В метро
Общие правила, которые помогут вам минимизировать опасность, следующие:
читать дальше• Если есть возможность, лучше занимать места в вагонах в середине состава, так как они в случае аварий страдают меньше остальных.
• Если вы обнаружили оставленные кем-то вещи, не трогайте их, а поставьте об этом в известность сотрудников милиции или метрополитена. В любом случае от подозрительных вещей лучше находиться на максимально далеком расстоянии. Кроме этого, следует помнить, что в вагоне метро лучше стоять, чем сидеть, так как взрывные устройства могут быть спрятаны под сиденьями.
Если в результате террористического акта произошел взрыв и поезд остановился в тоннеле, необходимо пользоваться следующими правилами:
• Откройте дверь вагона, но ни в коем случае не пытайтесь сразу покинуть его. Это можно делать только после того, как будет отключен контактный рельс. О том, что напряжение отключено и в каком направлении двигаться, должен сообщить машинист.
• Избегайте прикосновений к металлическим частям вагона. Если тоннель заполнен дымом, закройте рот и нос тканью и постарайтесь лечь на пол вагона. Это поможет вам не задохнуться.
• Если обстоятельства позволяют, дождитесь спасателей.


***************************************************************************
Что делать, обнаружив подозрительный предмет?
Если вы заметили сумку, коробку, пакет или иной предмет, оставленный без присмотра в общественном месте – не пытайтесь трогать, раскрывать, двигать с места или заглядывать внутрь! Он может взорваться в любой момент. Не игнорируйте и не мешкайте – действуйте немедленно!!!читать дальше
* Не приближайтесь к подозрительному предмету и не присоединяйтесь к толпе любопытных, если таковая образовалась
* Отойдите от подозрительного предмета, предупредите прохожих и попросите и их отойти подальше
* Позвоните в милицию
* Обратитесь к еще одному из прохожих с просьбой предупредить окружающих об опасности
* Передайте милиции точные сведения о местонахождении предмета и его описание.


Надо сказать, что почитав это все, я успокоилась. Вот правда. Даже какая-то злость появилась - если что, смочь повести себя так, чтобы выжить. Один раз у меня это получилось, надеюсь, получится и во второй, если он, не дай бог, представится.
что я положу к себе в сумочку и буду носить с собой:
- маленький пузырек с водой - намочить носовой платок
- неприкосновенный носовой платок в пару к пузырьку
- карандаш или ручку и резиновый медицинский жгут (вот этого нет, надо будет купить)
- пару таблов корвалола или чего-нибудь сердечного
- вьетнамский бальзам "Звездочка" - он, имхо, заменит нашатырь, если что, пахнет так же резко, или проконсультируюсь в аптеке, что воняет так же гадостно, как нашатырь, но в такой же маленькой упаковке, как "Звездочка" (тоже купить)

и еще, самое главное, как мне кажется - быть хладнокровной. Не паниковать. Не поддаваться толпе. И все получится.